AIDA 1* / Intro
Szkolenie wprowadzające do freedivingu, podczas którego doświadczamy uczucia bycia pod wodą na wstrzymanym oddechu.
Podczas kursu poznajemy m.in. podstawowe techniki oddechowe i relaksacyjne w tym aktywizacja przepony i prawidłowe oddychanie przeponowe, podstawy teorii freedivingu z elementami fizjologii do nurkowania na wstrzymanym oddechu, technika zanurzania (scyzoryk), wyrównywania ciśnienia, zasady bezpieczeństwa, asekuracja i techniki ratownictwa, rodzaje dyscyplin we freedivingu oraz inne tematy związane z nurkowaniem na wstrzymanym oddechu na poziomie tego kursu. Zapoznasz się również ogólnie ze sprzętem używanym przez freediverów na basenie i na wodach otwartych.
Nie ma potrzeby posiadania doświadczenia we freedivingu aby uczestniczyć w tym kursie. Kurs wprowadzający jest dla osób, które chciałyby spróbować freedivingu, są ciekawe nurkowania na wstrzymanym oddechu, ale na przykład nie są jeszcze pewne czy decydować się na pełny kurs podstawowy AIDA 2*. Kurs AIDA 1*/intro zawiera elementy podstawowego kursu freedivingu AIDA2* i pozwala też zorientować się jak wygląda takie pełne szkolenie. Kurs AIDA 1*/intro trwa 1-2 dni i obejmuje zajęcia teoretyczne oraz praktyczne basenowe/wody otwarte.
Cena kursu to 700 zł (obejmuje materiały szkoleniowe w formie elektronicznej, ubezpieczenie, bilety na basen, opłaty za certyfikat międzynarodowy).
Jeśli kurs realizujemy na Zalewie Radłowskim i o ile pozostanie nam trochę wolnego czasu po zakończonym szkoleniu, to wspólnie praktykujemy rekreacyjne zanurzenia i poznajemy podwodne atrakcje nurkowe i świat podwodnej przyrody na tym nurkowisku (więcej informacji o Zalewie Radłowskim jest na Blogu).
AIDA 2*
Podstawowy kurs freedivingu dla osób czujących się komfortowo w wodzie, którzy próbowali już snorkelingu, freedivingu czy też nurkowali scuba. Podczas kursu poznajemy między innymi techniki oddechowe i relaksacyjne, w tym zaznajamiamy się z prawidłowym oddechem przeponowym i umiejętnością wzięcia pełnego wdechu do naszych płuc, poznajemy również ćwiczenia odpowiednio rozciągające nasze ciało. Podczas wykładów teorii dowiemy się o istotnych dla nurkowania na wstrzymanym oddechu elementach fizjologii, fizyki, wiedzy związanej z głębokością, ciśnieniem i wyrównywaniem ciśnienia. Zaznajamiamy się ze sprzętem do freedivingu używanym na basenie i na wodach otwartych, doskonalimy technikę płynięcia pod wodą zarówno na basenie horyzontalnie jak i na wodach otwartych wertykalnie, uczymy się techniki zanurzenia i rozpoczęcia nurkowania, orientacji, prawidłowego układu ciała, nawrotu oraz jak najbardziej efektywnie poruszać się pod wodą. Zarówno na basenie jak i na wodach otwartych trenujemy asekurację, ratownictwo, procedury bezpieczeństwa, poznajemy dyscypliny we freedivingu basenowym jak i w wodach otwartych oraz szereg innych tematów i umiejętności związanych z nurkowaniem na wstrzymanym oddechu na poziomie tego kursu. Szkolenie ma na celu przygotowanie kursantów na wstrzymywanie oddechu na co najmniej 2 minuty, przepływanie pod wodą w płetwach na basenie dystansu 40 m i na nurkowania na wodach otwartych na głębokość od 12 m - do max. 20 m. Kurs AIDA 2* trwa 3-5 dni i obejmuje zajęcia teoretyczne oraz praktyczne 5 sesji w wodzie ( 2 sesje basenowe i 3 sesje na wodach otwartych) i kończy się egzaminem z teorii.
Cena kursu to 1.300 zł (obejmuje materiały szkoleniowe w formie elektronicznej, ubezpieczenie, bilety na basen, opłaty za certyfikat międzynarodowy).
Jeśli kurs realizujemy na Zalewie Radłowskim i o ile pozostanie nam trochę wolnego czasu po zakończonym szkoleniu, to wspólnie praktykujemy rekreacyjne zanurzenia i poznajemy podwodne atrakcje nurkowe i świat podwodnej przyrody na tym nurkowisku (więcej informacji o Zalewie Radłowskim jest na Blogu ).
AIDA 3*
Zaawansowany kurs freedivingu dla osób, które ukończyły kurs AIDA 2* lub odpowiednik tego poziomu w innej organizacji we freedivingu. Kurs ten znacząco rozszerza teoretyczną wiedzę i umiejętności nabyte na kursie AIDA 2*. Poznajemy bliżej mechanizmy adaptacyjne naszego organizmu w odpowiedzi na wstrzymanie oddechu i zanurzenie w wodzie, uczymy się i doskonalimy bardziej zaawansowane techniki wyrównywania ciśnienia (technika Frenzla), samodzielne prawidłowe wyważenie, poznajemy i praktykujemy w trakcie naszych nurkowań freefall (swobodne opadanie). Uczymy się również bardziej zaawansowanych metod treningowych, w tym m.in. jak tworzyć własne tabele treningowe CO2 mające na celu podniesienie naszej tolerancji na wyższe poziomy CO2 w naszym organizmie i wydłużenie naszego czasu przebywania komfortowo pod wodą na jednym wdechu. W trakcie wykładów teorii omawiamy bardziej zaawansowaną fizjologię układu oddechowego, elementy anatomii, w tym tematy związane m.in. z urazami płuc, uszu i zatok oraz jak bezpiecznie nurkować i na co zwracać uwagę aby do nich nigdy nie doszło w trakcie naszego freedivingu. Dalej też doskonalimy umiejętność statycznego wstrzymania oddechu w basenie jak i technikę pływania pod wodą w basenie i na wodach otwartych, w tym m.in. prawidłowe, możliwie najbardziej efektywne i zrelaksowane ułożenie ciała w trakcie naszych zanurzeń, jak również bardziej zaawansowane ćwiczenia rozciągające nasze ciało poprzedzające nasze nurkowania, w tym przestrzeń klatki piersiowej.
Ponadto przerabiamy zaawansowane procedury bezpieczeństwa i asekuracji, różne scenariusze ratownictwa na głębokości i na powierzchni oraz inne tematy i umiejętności związane z nurkowaniem na wstrzymanym oddechu na poziomie tego kursu.
Ten etap szkolenia ma na celu przygotowanie kursantów na wstrzymywanie oddechu na co najmniej 2 minuty 45 sekund, przepływanie pod wodą w płetwach na basenie dystansu 55 m i na nurkowania na wodach otwartych na głębokość od 24 m - do max. 30 m. Kurs AIDA3* trwa 4-6 dni i obejmuje zajęcia teoretyczne oraz praktyczne 6 sesji w wodzie ( 2 sesje basenowe i 4 sesje na wodach otwartych) i kończy się egzaminem z teorii.
Cena kursu to 1.600 zł (obejmuje materiały szkoleniowe w formie elektronicznej, bilety na basen, opłaty za certyfikat międzynarodowy).
Wymogi uczestnictwa w kursach AIDA to:
- ukończone 18 lat ( lub od 16 lat za zgodą rodziców lub opiekunów prawnych),
- wypełniony kwestionariusz medyczny AIDA,
- wpłata 30 % ceny kursu w ciągu 2 dni po uzgodnieniu terminu rozpoczęcia kursu ( w przypadku choroby lub niedyspozycji instruktora lub kursanta ustalony zostanie inny termin kursu).
Wszystkie materiały dla kursantów do szkolenia są w języku polskim. Kursy prowadzone są na wysokim poziomie wiedzy i umiejętności z limitem do 2 osób na szkoleniu aby zapewnić maksymalną ilość czasu i uwagę każdemu kursantowi.
W razie potrzeby szkolenia prowadzę również w języku angielskim lub niemieckim.
Generalnie część teoretyczna i basenowa może być realizowana cały rok, również w zimie (działamy na basenie w Mościcach w Tarnowie), natomiast nurkowania w Polsce uskuteczniamy na wodach otwartych od czerwca do września (naszą miejscówką jest Zalew Radłowski) lub w innych miesiącach na naszych wyjazdach nad cieplejsze morza (np. na naszej miejscówce w Chorwacji w zatoce wyspy Drvenik Veli).
Wskazane jest posiadanie własnego skafandra (pianki) na wody otwarte oraz ABC (maska, fajka, płetwy) - ale jeśli nie posiadasz własnego sprzętu lub tylko jego część to ustalimy co brakuje i jest możliwość wypożyczenia sprzętu na kurs za dodatkową odpłatnością.